:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

Трехмерное УЗИ подливает масло в ого .. | БИСЕКУРИН Bisecurinum Фармакологичес .. | БИСМОФАЛЬК BISMOFALK Фармакологическ .. | БИЦИЛЛИН 1 Bicillinum 1 Фармакологич .. | БЛЕМАРЕН Blemarenum Фармакологическо .. |


10. Избегайте наклоненных назад сидений


Сиденья, имеющие наклон назад, вызывают излишнюю релаксацию в области таза. Чрезмерное расслабление таза, в свою очередь, ведет к более или менее сильному искривлению спины. Наклоненные назад сиденья провоцируют пассивное положение тела, при котором на позвоночник, позвоночные суставы, связки и межпозвоночные диски ложится огромная нагрузка. Сиденье с легким наклоном вперед, напротив, обеспечивает активную посадку. В таком положении человек вынужден использовать свою мускулатуру для того, чтобы поддерживать позвоночник в прямом состоянии. Также для овладения техникой активной посадки можно рекомендовать использование так называемого клина для сиденья, который ведет к выпрямлению поясничного отдела позвоночника. Однако его не следует использовать долгое время без тренировки, так как это может опять привести к принятию человеком пассивного положения. При этом вся тяжесть вновь ложится на поясничный отдел позвоночника. Возникает излишняя нагрузка, следствием чего является боль при вставании.

Клин для сиденья можно сделать самому из твердого пенопласта. Вначале используйте его при сидении не больше часа, до тех пор, пока постепенно не привыкнете. Таким образом вы тренируете свою спинную мускулатуру - клин выполняет ту же функцию для спины, что и эспандер для рук.

Результатом регулярного разумного использования клина становится образование так называемого мышечного корсета поясничного отдела позвоночника, который как доспехи защищает вашу поясницу ( 5, а, б).



Похожие по содержанию материалы:
94. Со спиной и для спины ..
БИЙОХИНОЛ Biiochinolum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, ..
БИКАРФЕН Bicarphenum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, П ..
БИЛТРИЦИД Biltricidum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, ..
Трехмерное УЗИ подливает масло в огонь споров об абортах ..
БИСЕКУРИН Bisecurinum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, ..
БИСМОФАЛЬК BISMOFALK Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, П ..
БИЦИЛЛИН 1 Bicillinum 1 Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы ..
БЛЕМАРЕН Blemarenum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, По ..
БОНАФТОН Bonaphtonum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, П ..
БОЯРЫШНИКА ПЛОДЫ И ЦВЕТКИ fructus et flores Grataegi Фармакологическое действие, Показания к примене ..
БРИНАЛЬДИКС Brinaldixum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы ..
БРОМГЕКСИН Bromhexinum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


74. Путешествие в автомобиле - активная пауза

Ниже мы рекомендуем два мероприятия: правильное автомобильное кресло с поясничной опорой (лордозная опора; совет 11), а также соответствующее поведение во время езды.

Существует много мнений и представлений о том, каким должно быть правильное автомобильное кресло или правильный стул. Самым важным здесь является наличие хорошей опоры, особенно в области поясницы. В том случае, если автомо .. читать далее




75. Регулярно укрепляйте мышцы плечевого пояса

У многих людей можно наблюдать дисбаланс между выпирающими вперед мышцами груди и плеч и слабыми верхними и нижними мышцами лопаток. Чаше напрягающиеся мышцы груди и плеч занимают позицию расположенного спереди плечевого пояса, что со временем может вызвать напряжения в шейном отделе, поскольку в этом случае мышцы шеи вынуждены удерживать плечи, а также тяжести, которые мы таскаем в руках. Поэт .. читать далее




76. Никаких спортивных упражнений, сопровождающихся сильными наклонами и кручением позвоночника

Здесь имеются в виду те виды спорта, которые ориентированы на рекорды. Этот совет дан не потому, что результат есть нечто плохое; соревнования, участники которых ориентированы на успех, имеют смысл и мотивацию. Возьмем, к примеру, метание копья: чтобы стать хорошим метателем, нужно постоянно упражняться. Односторонние тренировки мышц ответственных за бросок, ведут к односторонней нагрузке на по .. читать далее




Сквозь терапевтические джунгли!

Многообразие причин заболеваний предполагает и многообразие мер по их устранению. Почти со всех сторон - из магазина, аптеки, спортивного зала, от соседей, ортопеда, лекаря-самоучки, психолога, толкователя - вы услышите множество советов по купированию болей в спине. Эти джунгли рекомендаций простираются от преданий и советов добровольных помощников-дилетантов, соседей и родителей (А держал ли .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100