:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

БИСМОФАЛЬК BISMOFALK Фармакологическ .. | БИЦИЛЛИН 1 Bicillinum 1 Фармакологич .. | БЛЕМАРЕН Blemarenum Фармакологическо .. | БОНАФТОН Bonaphtonum Фармакологическ .. | БОЯРЫШНИКА ПЛОДЫ И ЦВЕТКИ fructus et .. |


78. "Зимний отпуск" для межпозвоночных дисков - бег на лыжах


Зимой возможности занятий некоторыми видами спорта на свежем воздухе сильно ограничены. Типично зимними видами спорта считаются катание на коньках и санях, горнолыжный спорт и лыжный бег.

Лыжный бег отличается необыкновенно благоприятным воздействием на двигательный аппарат, а также на сердечно-сосудистую систему. Тренируются почти все суставы и мышцы. Фазы нагрузки и разгрузки ритмично сменяют друг друга. В спокойном ритмичном движении участвуют также и мышцы спины. Изменение наклона таза при беге на лыжах обеспечивает целительный массаж межпозвоночных дисков. Кроме того, современные лыжи, благодаря своей амортизирующей функции, предотвращают сотрясения позвоночника во время бега. Удары и сотрясения позвоночника, как например при беге, в данном случае исключены.

Совсем иначе дело обстоит с горными лыжами. Перекручивание таза относительно ног, сгорбленное положение тела и сильные удары при падении, которые принимают на себя межпозвоночные диски, представляют собой настоящую пытку для спины. Помимо этого характерным признаком современных, горнолыжных курортов стали длинные очереди ожидающих около фуникулера лыжников. Во время такого долгого стояния тело охлаждается. Холодный ветер при подъеме усиливает охлаждение. После подъема, за которым сразу же следует спуск, мышцы лыжника в одну секунду без разогрева подвергаются экстремальной нагрузке.

Тот, кто уже не может отказаться от горнолыжного спорта, должен, по крайней мере, чередовать горные лыжи с беговыми. Поэтому наряду с занятиями горными лыжами совершайте время от времени обычную лыжную прогулку.



Похожие по содержанию материалы:
БИКАРФЕН Bicarphenum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, П ..
БИЛТРИЦИД Biltricidum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, ..
Трехмерное УЗИ подливает масло в огонь споров об абортах ..
БИСЕКУРИН Bisecurinum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, ..
БИСМОФАЛЬК BISMOFALK Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, П ..
БИЦИЛЛИН 1 Bicillinum 1 Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы ..
БЛЕМАРЕН Blemarenum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, По ..
БОНАФТОН Bonaphtonum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, П ..
БОЯРЫШНИКА ПЛОДЫ И ЦВЕТКИ fructus et flores Grataegi Фармакологическое действие, Показания к примене ..
БРИНАЛЬДИКС Brinaldixum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы ..
БРОМГЕКСИН Bromhexinum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, ..
БРОНХИКУМ Bronchicum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, П ..
БРОНХОЛИТИН Broncholytinum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и д ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


79. Посещайте занятия лечебной физкультурой

Гимнастика для позвоночника, ортопедическая гимнастика, оздоровительная гимнастика, различные гимнастические секции, секции на предприятиях и фирмах, физкультурные диспансеры, занятия лечебной гимнастикой в поликлиниках - множество предложений, обещающих избавление от болей в спине, окружают нас сегодня. Что же выбрать из всего этого, и как может не специалист судить о том, что хорошо, а что пл .. читать далее




80. Холод для спины

После того как мы все это время говорили о том, что следует держать спину в тепле, вы с полным правом можете спросить: почему теперь идет разговор о холоде? То, что о с помощью холода можно получить также и тепловое воздействие, всем нам хорошо известно. Вы помните, что зимой после долгой прогулки на свежем воздухе, попадая в теплое помещение, мочки ваших ушей начинали гореть. Что же происходит .. читать далее




95. Плывите на байдарке, лежа на животе

Для укрепления спинной мускулатуры и одновременно для стабилизации и разгрузки позвоночника лучше всего делать упражнения в ступенчатой позиции на животе. Так как это не всегда просто, можно выполнять упражнения просто лежа на животе, хотя это и не так полезно. Не используйте во время выполнения упражнения твердую подстилку, так как в этом случае могут появиться боли в т .. читать далее




96. Делайте гимнастику, но правильно

Очень часто человеку, страдающему от болей в спине, связанных со слабым мышечным корсетом, дают совет позаботиться прежде всего о тренировке мышц живота и спины. К сожалению, люди часто начинают так выполнять упражнения, считающиеся полезными и общепринятыми, что, делая их, достигают эффекта противоположного желаемому результату, то есть по сути дела наносят вред своей спине. Ниже я при .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100