:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

БЛЕМАРЕН Blemarenum Фармакологическо .. | БОНАФТОН Bonaphtonum Фармакологическ .. | БОЯРЫШНИКА ПЛОДЫ И ЦВЕТКИ fructus et .. | БРИНАЛЬДИКС Brinaldixum Фармакологич .. | БРОМГЕКСИН Bromhexinum Фармакологиче .. |


98. Прямое и обратное давление на голову


Работа за письменным столом, компьютером ведет к продолжительному одностороннему напряжению отдельных мышечных групп. Они приходят в состояние длительного напряжения, сокращаются, зажимаются и начинают болеть. Другие невостребованные мышцы напротив расслабленно висят, не тренируются и не стимулируются. Для укрепления ослабленных и одновременно для расслабления напряженных мышц целесообразно выполнять упражнение, построенное на принципе прямого и обратного давления.

Сцепите руки за головой. Нажимайте головой на руки, а руками давите в обратном направлении, так чтобы голова оставалась в неподвижном состоянии. Сохраняйте это напряжение в течение десяти секунд, глубоко вдохните, при выдохе расслабьте мышцы шеи и слегка надавите рукой на голову. Повторите это упражнение два-три раза. Теперь сцепите руки на лбу. Надавите головой вперед на свои руки, а руками

оказывайте давление в обратном направлении, так чтобы, как и в предыдущем упражнении, голова оставалась неподвижной. Не ослабляйте этого напряжения в течение десяти секунд, глубоко вдохните, при выдохе расслабьте мышцы шеи и руками мягко наклоните голову назад. Третья часть этого цикла представляет собой давление сбоку. Положите левую руку на левое ухо. Давите рукой на голову, а головой на руку так, чтобы голова не двигалась ни в ту, ни в другую сторону. Держите это напряжение в течение десяти секунд, глубоко вдохните, при медленном и глубоком выдохе расслабьте мышцы головы, и рукой наклоните голову в противоположную сторону. То же самое повторите с правой рукой ( 54).

Это простое, но очень эффективное упражнение с конечным расслаблением носит, между прочим, очень сложное название. Оно называется изометрическим тонизированием с постизометрической релаксацией.



Похожие по содержанию материалы:
Трехмерное УЗИ подливает масло в огонь споров об абортах ..
БИСЕКУРИН Bisecurinum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, ..
БИСМОФАЛЬК BISMOFALK Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, П ..
БИЦИЛЛИН 1 Bicillinum 1 Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы ..
БЛЕМАРЕН Blemarenum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, По ..
БОНАФТОН Bonaphtonum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, П ..
БОЯРЫШНИКА ПЛОДЫ И ЦВЕТКИ fructus et flores Grataegi Фармакологическое действие, Показания к примене ..
БРИНАЛЬДИКС Brinaldixum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы ..
БРОМГЕКСИН Bromhexinum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, ..
БРОНХИКУМ Bronchicum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, П ..
БРОНХОЛИТИН Broncholytinum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и д ..
Болезненные менструации ..
БУДЕЗОНИД Budesonide Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, П ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


99. Сползайте на спине вниз по стене

Прочный дом должен стоять на стабильном фундаменте. Фундаментом нашей спины являются ноги и стопы. К самым крепким стабилизирующим мышцам ног относятся мышцы бедер. Они также нуждаются в регулярной тренировке, во время которой спина не подвергалась бы нагрузке.

Проще всего это сделать съехав на собственной спине вниз по стене. Выпрямив и слегка расставив ноги, плонитесь к стене (ноги нахо .. читать далее




100. На бис!

По возможности, прочитайте этот раздел еще раз.

.. читать далее


Глава 1 Игра в "русскую рулетку"

Именно такой становится жизнь для многих людей, страдающих аллергией и лекарственной непереносимостью. По данным специалистов, эта проблема напрямую касается более четверти взрослого населения и половины детей. Самое страшное, что многие из них даже не подозревают об этом.

Не было бы счастья, да несчастье п ..
читать далее




Глава 10 Рецепты народной медицины

Прежде чем привести популярные и проверенные временем рецепты народной медицины, хочу предостеречь: аллергию способно вызвать любое растение, кроме черники и листьев брусники и толокнянки. Даже традиционные "противоаллергические" ромашка и череда могут оказаться неподходящими для вас или вашего ребенка и принести вред вместо пользы .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100