:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

17. Создайте широкую основу .. | ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ unguentum Oxolini Ф .. | ОЛАЗОЛЬ Olasolum Фармакологическое д .. | ОЛИВОМИЦИН Olivomycinum Фармакологич .. | Саркоидоз .. |


14. Альтернатива сидячему образу жизни: попробуйте использовать для сидения мяч


О том, как правильно надо сидеть, написано столько книг, что из них можно составить целую библиотеку. Работники в сфере страхования от несчастных случаев, врачи, ответственные за безопасность труда, изготовители стульев и другие специалисты разработали множество брошюр и вводных руководств, в которых даны необходимые сведения о мебели, предназначенной для сидения и не наносящей вреда спине.

Давая этот совет, мы буквально выпадаем из общих рамок. Однако при этом опасность упасть с сиденья отсутствует. Сядьте как-нибудь на мяч ( 8).

Мячи диаметром между 55 и 75 , в зависимости от массы тела, можно купить в соответствующих магазинах. Вы удивитесь, почувствовав, как приятно и уверенно вы сидите на нем. Мяч имеет массу преимуществ: он предоставляет вам возможность сидеть динамично, т. е. постоянно меняя положение тела. Вы стабилизируете свое положение с помощью ног, которые также тренируются, при этом таз постоянно находится в легком движении. Верхняя часть тела активно поддерживается мышцами в прямом состоянии. Сидение на мяче обеспечивает тренировку и спинным мышцам.

Мяч не является генеральной альтернативой традиционному стулу, поскольку важно также, чтобы мышцы могли отдохнуть, опершись на спинку. Однако он является своего рода игровой заменой.

Попробуйте вначале посидеть на мяче около телевизора. В том случае, если вам удастся просмотреть последние новости, сидя на мяче, это значит, что вы с честью выдержали первый тест. Ведь для того чтобы долгое время спокойно сидеть на мяче, нужна крепкая мускулатура. Однако вы еще только тренируетесь, и если вы заботитесь о прямой осанке, то скоро обнаружите, что все дольше можете удерживать равновесие.

Если вы станете настоящим фанатом мяча, можете попробовать выполнить на мяче некоторые гимнастические упражнения ( 9).



Похожие по содержанию материалы:
17. Создайте широкую основу ..
ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ unguentum Oxolini Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ примен ..
ОЛАЗОЛЬ Olasolum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, Побоч ..
ОЛИВОМИЦИН Olivomycinum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы ..
Саркоидоз ..
ОЛИМЕТИН Olimetinum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, По ..
ОМНАДРЕН 250 Omnadren 0 Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы ..
ОМНОПОН Omnoponum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, Побо ..
ОПТИМОЛ Optymolum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, Побо ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


15. Позаботьтесь о правильной конструкции мебели

Все равно, находитесь ли вы за письменным столом на работе, за рулем в автомобиле или удобно устроились в домашнем кресле, сидячее положение стало для нашей цивилизации основным и типичным положением тела. Поскольку мы не можем совсем избежать этого весьма неблагоприятного для нашего позвоночника положения тела, очень важно наряду с динамичным поведением при сидении следовать также другим норма .. читать далее




16. "Держись"

Думали ли вы когда-нибудь, что призыв Держись! касается не только нашей душевной стабильности, но в большей степени также и нашего тела? Умение правильно держаться имеет большое значение, и вопрос на самом деле звучит так: когда моя манера держаться верна? Ваше внутреннее состояние отражается в вашем внешнем облике и наоборот. Если вы устали, ваша внутренняя стабильность также бывает утрачена и .. читать далее




17. Создайте широкую основу

Пирамида стоит гораздо тверже колонны. Понять, почему это происходит, очень просто. Представим себе, что пирамида и колонна держатся за счет собственной мускулатуры. Сколько усилий должна приложить колонна, чтобы не упасть, к примеру, во время бури. Пирамида же непоколебима за счет имеющегося у нее широкого основания.

Вы можете расширить свое основание, как стоя, так и сидя. Вы можете шир .. читать далее




Аллергия: с древности до наших дней

Пришла весна, а за ней и лето, запели птички, зазеленела травка, зацвели цветочки. Теснение в груди, слезы на глазах, а на щеках неестественный румянец. Думаете — это любовь? Как бы не так — это весеннее обострение аллергии! С проявлениями этой загадочной болезни люди сталкивались задолго до возникновения самого термина «аллергия». Если верить древнеегипетским летописцам, от молниеносного аллер .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100