:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

Какой сок лучше? .. | Какой объем раствора потребуется для .. | Салат-"метла" - зачем он н .. | Основная проблема нетрадиционных &qu .. | Кандидоз (молочница) .. |


"Воспитание" прямой кишки, или стул по расписанию (профилактика запоров)



Учитывая то, что отправление акта дефекации вне дома всегда сопряжено с определенного рода неудобствами, трудностями и проблемами, постарайтесь "воспитать" свой организм, и в частности толстый кишечник, таким образом, чтобы дефекация осуществлялась по расписанию, регулярно в одно и то же время суток. В медицине это называется восстановлением ежедневного рефлекса на дефекацию.
Правильнее и удобнее всего начинать мероприятия по восстановлению рефлекса на дефекацию с утра. Для своевременной активизации петальтики кишечника еще лежа в постели следует сделать 7-10 легких поглаживаний, растираний и разминаний живота вокруг пупка по часовой стрелке. Перед подъемом необходимо согнуть правую ногу в колене и, слегка прижав ее к животу, удержать в этом положении несколько секунд. Затем, не торопясь, подняться с постели "с той ноги", поставив первой на пол правую стопу. Совершив утренний туалет, вы выпиваете крупными глотками стакан кипяченой воды комнатной температуры и продолжаете в течение последующих 15 минут заниматься
своими домашними делами.
За это время выпитая вами вода переместится в толстый кишечник и, заполнив его, будет оказывать растягивающее усилие на его стенки. На такое воздействие толстый кишечник ответит сокращением и позывом на дефекацию.
Для того чтобы это произошло успешнее и наверняка, рекомендую через 15 минут после того, как выпита вода, попедать. По своему опыту и опыту слушателей моих семинаров - десяти раз вполне достаточно. Некоторым хватает двух-трех педаний, чтобы почувствовать позывы на стул.
Если, пев десять раз, вы не ощутите этого, значит, ваш кишечник работает плоховато, и ваша начальная норма не 1 стакан, а 1,5-2 стакана воды.
Если же и это не поможет, значит, нужно взять более прохладную воду. Но и в этом случае, добившись устойчивого положительного результата, следует постепенно перейти на теплую воду, а ее объем снизить до
Одного стакана.
Если вам по каким-то причинам педать трудно,
тогда рекомендую освоить гордую позу "орла" - ее можно найти в любом руководстве по хатха - йоге. Но я бы в соответствии с нашей российской ментальностью назвал эту йогическую позу простым сидением на корточках (как это обычно делают дети, играя в песочнице).
Так вот, не погружаясь в замысловатую философию йогинов, пядьте на корточки на 10-15 секунд, стараясьпри этом дышать животом. Затем встаньте и разомните ноги. Нужно повторить это упражнение 3-4 раза (если, конечно, еще раньше не почувствуете позыва на стул, который должен реализоваться без задержки - это правило № 1).
В процессе акта дефекации полезно чередование каждого натуживания с 2-3 глубокими вдохами, а также ритмические втягивания и отпускания анальной области. Предлагаемые решения являются прекрасными упражнениями по "воспитанию непослушного кишечника".
Попробуйте их реализовать.
Смею заверить, что такая воспитательная инициатива позволит вам избавиться от множества конфликтных ситуаций, возникающих из-за своеволия толстого кишечника.
Для справки: стул один раз в день считаю нормой для мясоедов. Для вегетарианцев нормой может быть и двухразовый стул в течение дня.



Похожие по содержанию материалы:
Лечебная гимнастика как один из способов нормализации работы желудочно-кишечного тракта ..
Примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики при гастрите с повышенной кислотностью желудочного ..
Тактика проведения щадящей чистки толстого кишечника ..
Осмос ..
Какой сок лучше? ..
Какой объем раствора потребуется для очистительной клизмы? ..
Салат-"метла" - зачем он нужен и как его приготовить ..
Основная проблема нетрадиционных "традиционных" способов оздоровления ..
Кандидоз (молочница) ..
Механизм действия цитрусовых соков ..
ЧАСТЬ V Краткий анатомо- физиологический очерк ..
Лимфа как составляющая внутренней среды организма ..
Движение жидкостей внутренней среды организма ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


Противовоспалительная и репаративная терапия толстого кишечника (по Пастушенкову Л. В. и Лесиовской Е. Е.)

Противовоспалительная и репаративная (восстановительная) терапия обеспечивает восстановление слизистой оболочки и чувствительности хеморецепторов толстой кишки. В этом случае наилучшие результаты дает применение клизм с соками, водными и маслянымивытяжками из лекарственного растительного сырья. Лечебные микроклизмы объемом 10-30 мл ставят утром и вечером. Два-три раза в неделю можно ставить о .. читать далее


Правильное питание

Выбор правильного питания является одним из самых существенных факторов нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Есть общие критерии, по которым можно судить, правильно или неправильно вы питаетесь, но, к великому сожалению, в рамках данной книги я не могу подробно говорить об этой интереснейшей теме. Однако несколько критериев оценки правильности питания я все-таки .. читать далее




Медотерапия

Издревле замечено целительное действие пчелиного меда, который рассматривается в народной медицине как ценнейшее лекарственное средство. Мед - биологически активный продукт, вырабатываемый пчелами из сахатых веществ, содержащихся в нектаре, соке растений и сладких выделениях некоторых насекомых и животных. Обладая высокими бактерицидными свойствами, он содержит все необ .. читать далее




Самый простой тест на качество меда

Мед, который вы собираетесь использовать в лечебных Целях, должен быть прежде всего натуральным и качественным. Само собой разумеется, что в этом случае не допускается употребление меда с признаками брожения, вспенивания, специфическим запахом и вкусом.
Обычно продавцы на рынке дают немного меда на пробу и вышеприведенные признаки некачественного продукта трудно не заме .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100