Это правило знакомо каждому спортсмену. Вероятно, вы тоже хотя бы раз видели, как перед футбольным матчем спортсмены принимают различные позы, педая и растяги вая свои мышцы. В настоящее время это обозначается термином растяжка (стретчинг). Существует целое научное направление, занимающееся изучением этого процесса, поскольку, делая растяжку, можно незаметно переусердствовать. При этом важным остается сам принцип.
Стремясь укрепить свои мышцы, мы изо дня в день много раз напрягаем и расслабляем их. Постоянное напряжение без растяжки ведет к легкому сокращению мускулатуры. Возьмем, к примеру, мышцы бедер. Получая ежедневную тренировку во время ходьбы или бега, они становятся крепче и сокращаются. Для того чтобы человек мог с помощью сокращенных мышц бедер сохранять прямое положение тела, он должен чрезмерно прогибаться. Если мы укрепляем глубинные мышцы поясничного отдела позвоночника, они также сокращаются.
Как известно, небольшой прогиб поясничного отдела позвоночника является нормальным. Наши мышцы расположены перпендикулярно этому прогибу. Что происходит, если уменьшить длину тетивы, которая держит лук в напряженном состоянии? Изгиб лука становится сильнее. То же самое происходит в поясничном отделе позвоночника. Незначительная впадина поясничного отдела позвоночника увеличивается при сокращении мускулатуры поясничного отдела. Прогиб становится более сильным.
Будем в дальнейшем руководствоваться следующим принципом: любой мускул, который подвергается нагрузке, должен в той же мере растягиваться. Чем больше я укрепляю мышцы, тем сильнее я должен заботиться о их растяжке (стретчинге).
Главная страница --> 