:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

Статика и динамика позвоночника в но .. | Обучение больных - необходимо ли? .. | Критерии деления больных на диспансе .. | Как обезопасить себя от боли в позво .. | Как мы ходим? .. |


45. Расслабляйтесь - массируйте свою спину


Взаимосвязь между стрессом, напряжением, психическим прессингом и болями в спине довольно хорошо изучена. Народная мудрость не без основания сохранила некоторые речевые обороты, которые указывают на связь между душевным состоянием человека и его спиной: он взвалил на свои плечи тяжелый груз, заботы пригнули его к земле, несет свой крест и т.д.

Не только органические нарушения являются причиной того, что наше психическое состояние отражается на спине. Недостаток внимания и заботы также могут вызывать отягощения в пояснице.

Массаж ежиком, где роль последнего играет резиновый мячик, представляет собой несложную и эффективную форму заботы. Во время массажа руководствуйтесь следующими указаниями: вместо того чтобы перенапрягать мышцы, массируйте их! Не возите ежиком по суставам, костям или позвоночнику! При варикозном расширении вен - не массируйте пораженный области!

Супружеский массаж

Ваш(а) супруг/супруга лежит в расслабленном состоянии на животе. Сначала договоритесь о силе давления и о том, какие области следует массировать. Возьмите ежик, легкими круговыми движениями массируйте группы мышц начиная от шеи и плеч и далее спускаясь на мышцы спины, рук, таза и ног ( 28). Затем поменяйтесь ролями.

Массаж стоп

Снимите обувь, встаньте босыми ногами на пол или сядьте прямо на стул. Подложите ежик под стопы. Сначала легкими круговыми движениями вращайте ступни, слегка надавливая на ежика. Увеличьте давление, но избегайте при этом неприятных ощущений ( 29). (Внимание: при слишком сильном нажиме вы можете испортить ежик.)

Самомассаж

  1. Сидя, легкими круговыми движениями, слегка надавливая, перекатывайте ежик по мышцам рук и ног.
  2. Встаньте вдоль стены, плотно прижавшись к ней спиной и закрепите ежик своим телом. Легкими движениями корпуса перекатывайте ежик вдоль мускулатуры спины и таза, Выберите силу давления, так чтобы сам процесс не вызывал у вас неприятных ощущений. Управляйте своими движениями с помощью ног, спину при этом держите прямо ( 30)



Похожие по содержанию материалы:
Блаженны двигающиеся ..
Статика и динамика позвоночника в норме ..
Обучение больных - необходимо ли? ..
Критерии деления больных на диспансерные группы ..
Как обезопасить себя от боли в позвоночнике ..
Как мы ходим? ..
Свекла красная ..
Чихотная трава ..
Подмаренник ..
Спорынья ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


46. Войдите в себя

Несмотря на многочисленные повседневные обязанности в нашей жизни всегда остается свободное пространство для установления душевного баланса и возможности личного развития. Это оказывает благоприятное воздействие на психику и приносит огромную пользу спине. В зависимости от темперамента и физических возможностей пациента, ему могут быть рекомендованы следующие виды деятельности:

  • ак .. читать далее


    Себорея, перхоть

    Что это такое?

    Себорейный дерматит, себорея (от лат. sebum — сало и греч. rheo — теку) это широко распространенное хроническое заболевание кожи, богатой сальными железами (лицо, волосистая часть головы, кожные складки). Сальные железы при этом заболевании вырабатывают повышенное количество сального секрета, у которого к тому же «неправильный» состав — в нем слишком много свободных .. читать далее




    Фотодерматит

    Под этим названием врачи объединяют заболевания, вызванные повышенной чувствительностью к солнечному свету. Иногда их еще называют фотодерматозами. При этом, принято разделять фотодерматиты на экзогенные — т.е. вызванные внешними факторами, и эндогенные — в развитии котороых главным «пусковым» моментом являются внутренние причины.

    Экзогенные фотодерматиты

    В качестве наиболее .. читать далее




    Облысение, Алопеция

    Что это такое?

    Алопеция (облысение) — это патологическое выпадение волос и серьезная психологическая проблема для человека. Ведь волосы всегда считались символом жизненной силы и энергии. У многих народов существовал обычай сбривать волосы на голове в знак скорби, а католические монахи в знак отречения от мирских соблазнов выстригали на голове кружочек — тонзуру.

    В наше врем .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100