54. Монитор на высоте глаз

Мы уже не мыслим наш современный мир без компьютера. Он встречает нас повсюду будь это на рабочем месте или дома. Но вместе с удобством приходит и страдание. Монитор становится нагрузкой для спины.

Неправильный рабочий стол или неправильная высота монитора самым негативным образом влияет на вашу спину. Следствием являются боли в шейном и поясничном отделах позвоночника. В других случаях это ведет к заклиниваниям и головным болям.

Что же делать? Сначала нужно обратить внимание на то, чтобы на экране компьютера не было отражений и мерцаний. Мерцания и мигания монитора должны быть устранены, это принципиальный момент. Также и сам монитор не должен быть повернут к окну, но, напротив, отодвинут от окна подальше. Нужно позаботиться о том, чтобы свет не падал на монитор со стороны.

Теперь о нужной высоте монитора. Здесь все очень просто: монитор должен находиться в такой позиции, чтобы его верхний край был на уровне глаз ( 34). Однако если верхний край сместить на 5-7 см вверх или вниз, это минимальное перемещение через какое-то время может привести к заклиниванию мышц шейного отдела. Лучше всего попросите кого-нибудь посмотреть на вас со стороны, когда вы сидите за компьютером. Расположившись перед монитором, человек должен расслабленно сидеть на подходящем стуле. От глаз к верхнему краю монитора нужно мысленно протянуть горизонтальную линию. Голову нужно держать, по возможности, прямо. Для того чтобы не отклоняться от нормы, пользователь должен на короткое время закрывать глаза. Голова должна неизменно находиться в расслабленной позиции.