:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ САХАРНОГО Д .. | КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ .. | О СОМНИТЕЛЬНОЙ ПОЛЬЗЕ ОБЛИВАНИЯ .. | Глава 4 САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И ОЖ .. | ОЖИРЕНИЕ - ЭТО БОЛЕЗНЬ? .. |


62. Если вам приходится долго сидеть, встаньте и потянитесь


Сидение за письменным столом очень напоминает сидение в автомобиле. Если мы вынуждены сидеть долгое время не поднимаясь, например за компьютером, нам необходимы небольшие двигательные паузы, по меньшей мере каждые два часа. Здесь также действует принцип, говорящий о том, что оптимальное соответствие между столом, стулом и рабочими принадлежностями а также общим рабочим окружением очень важно.

Одно вспомогательное средство для тех, кому приходится долго сидеть, представляет собой конторка. В последнее время в продаже появились птавки для письменного стола, которые обеспечивают идеальную возможность для того, чтобы при работе чередовать положения стоя и сидя. Уже только эта перемена обеспечивает своевременную разгрузку межпозвоночных дисков.

Если вы к тому же сделаете несколько простых упражнений, потягиваний, растяжек и напряжений, вроде тех, которые показаны на унке ( 35), то сделаете решительный шаг в направлении гигиены спины.

  • После продолжительной работы откиньтесь на спинку стула, поднимите руки вверх и потянитесь.
  • Ухватитесь одной рукой за край сиденья стула. Другой рукой возьмитесь за голову, осторожно поверните голову в сторону. При этом происходит растяжка мышц.
  • Сядьте прямо на стул, не опираясь на спинку. Поведите плечами сначала вперед-вниз.Трижды повторите это упражнение.



Похожие по содержанию материалы:
Лечение синдромов нарушенного всасывания и пищеварения ..
ЖИЗНЬ "ЕГО ВЕЛИЧЕСТВА" ИНСУЛИНА ..
ТИПЫ САХАРНОГО ДИАБЕТА ..
54. Монитор на высоте глаз ..
ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ САХАРНОГО ДИАБЕТА ВТОРОГО ТИПА ..
КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ ..
О СОМНИТЕЛЬНОЙ ПОЛЬЗЕ ОБЛИВАНИЯ ..
Глава 4 САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И ОЖИРЕНИЕ ..
ОЖИРЕНИЕ - ЭТО БОЛЕЗНЬ? ..
ОЖИРЕНИЕ У БЫВШИХ СПОРТСМЕНОВ ..
Несколько правил для желающих похудеть ..
Глава 5 ПОЗДНИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ САХАРНОГО ДИАБЕТА ..
НЕВИДИМАЯ ВОЙНА ВНУТРИ ГЛАЗА ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


63. Тяжести нужно поднимать "по науке"

Как мы знаем, поднятие тяжестей представляет собой серьезную проблему для спины. В нашей повседневной жизни мы встречаем тяжести в различных формах и различного веса.

Относительно часто мы вынуждены поднимать тяжести, будь это ящики с апельсинами из супермаркета, ящики с пивом, лимонадом или другими напитками. Здесь мы можем многое делать неправильно. Неправильно означает здесь то, что н .. читать далее




64. Тяжести без ручки - проблемы без конца

В то время как ящик с напитками снабжен ручками, которые, облегчают его транспортировку, предметы, упакованные в картонные коробки, переносить трудно. Поначалу руки

скользят по гладкой поверхности. Поэтому необходимо схватиться за края. В том случае, если картонная коробка лежит на земле, это довольно тяжело.

Начнем с того, что нам уже хорошо известно, а именно подойдем ближе .. читать далее




65. Носим ведра, но правильно

В повседневной жизни мы часто имеем дело с ведрами как грузом. Уже в домашнем хозяйстве во время уборки помещения нам нужны ведра с водой, которые будучи наполнены, весят от I до 15 кг. Неправильное поднятие или транспортировка таких ведер может привести к перегрузке мышц спины.

Сначала проверьте, нельзя ли перелить воду из одного большого в два маленьких ведра. Распредели груз - это прав .. читать далее




66. После занятий спортом растяжка необходима

Значительная часть болей в спине является результатом мышечного дисбаланса. В том случае если вследствие недостатка движения или однообразного положения тела при работе определенные группы мышц подвергаются односторонней нагрузке, может случиться, что мышцы с одной стороны сократятся, а с другой стороны ослабнут. Этот мышечный дисбаланс ведет к неправильной осанке. Последняя, в свою очередь, не .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100