:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

ЕЩЕ НЕМНОГО О ДИАБЕТЕ ВТОРОГО ТИ .. | ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ, А ЕСЛИ НАО .. | ЧТО ЕЩЕ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ВОЗНИКН .. | СЕМЕЙНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ .. | ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА И ВЕС .. |


63. Тяжести нужно поднимать "по науке"


Как мы знаем, поднятие тяжестей представляет собой серьезную проблему для спины. В нашей повседневной жизни мы встречаем тяжести в различных формах и различного веса.

Относительно часто мы вынуждены поднимать тяжести, будь это ящики с апельсинами из супермаркета, ящики с пивом, лимонадом или другими напитками. Здесь мы можем многое делать неправильно. Неправильно означает здесь то, что наша спина расплачивается за это.

Сначала о самом важном: если вы хотите поднять какой-то груз станьте прямо над ним. Таким образом, вы сможете держать груз ближе к телу. Обратите внимание на то, чтобы вы стояли уверенно. Тяжести неудобно поднимать на неровной поверхности. Сначала попробуйте слегка приподнять груз. Например, если перед вами находится ящик с напитками, приподнимите только одну его сторону. Не поднимайте тяжесть одним махом, подобно тому, как тяжелоатлеты рывком поднимают штанги, но сначала встаньте на колени и поставьте ящик на бедро. В следующей фазе старайтесь держать свою спину прямо. Если ящик уже стоит на бедре, отдохните немного и равномерно действуйте дальше. Не поднимайте ящик рывком до уровня талии, но, плавно подняв, плотно прижимайте его к телу. Чем дальше ящик находится от тела, тем выше нагрузка на позвоночник. Если вы еще должны отнести этот ящик куда-то, и хотите немного отдохнуть, поставьте ящик на ту высоту, на которой вы его несете. Когда вы возьмете его с этой поверхности, нагрузка окажется существенно меньше, чем если бы вам снова пришлось поднимать его с земли ( 36).



Похожие по содержанию материалы:
Лечение глютеновой энтеропатии ..
ИНСУЛИНОЗАВИСИМОСТЬ И ИНСУЛИНОНЕЗАВИСИМОСТЬ ..
ОТКУДА БЕРЕТСЯ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ПЕРВОГО ТИПА? ..
ГРОЗНЫЕ КЕТОАЦИДОЗ И ГИПОГЛИКЕМИЯ ..
ЕЩЕ НЕМНОГО О ДИАБЕТЕ ВТОРОГО ТИПА ..
ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ, А ЕСЛИ НАОБОРОТ? ..
ЧТО ЕЩЕ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ВОЗНИКНОВЕНИЮ ДИАБЕТА ВТОРОГО ТИПА? ..
СЕМЕЙНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ ..
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА И ВЕС ..
ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН - ДА ИЛИ НЕТ? ..
56. Избегайте резких движений ..
ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ И БЛИЗОРУКОСТЬ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ ..
БЕЗ ВИНЫ ВИНОВАТЫЙ ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


64. Тяжести без ручки - проблемы без конца

В то время как ящик с напитками снабжен ручками, которые, облегчают его транспортировку, предметы, упакованные в картонные коробки, переносить трудно. Поначалу руки

скользят по гладкой поверхности. Поэтому необходимо схватиться за края. В том случае, если картонная коробка лежит на земле, это довольно тяжело.

Начнем с того, что нам уже хорошо известно, а именно подойдем ближе .. читать далее




65. Носим ведра, но правильно

В повседневной жизни мы часто имеем дело с ведрами как грузом. Уже в домашнем хозяйстве во время уборки помещения нам нужны ведра с водой, которые будучи наполнены, весят от I до 15 кг. Неправильное поднятие или транспортировка таких ведер может привести к перегрузке мышц спины.

Сначала проверьте, нельзя ли перелить воду из одного большого в два маленьких ведра. Распредели груз - это прав .. читать далее




66. После занятий спортом растяжка необходима

Значительная часть болей в спине является результатом мышечного дисбаланса. В том случае если вследствие недостатка движения или однообразного положения тела при работе определенные группы мышц подвергаются односторонней нагрузке, может случиться, что мышцы с одной стороны сократятся, а с другой стороны ослабнут. Этот мышечный дисбаланс ведет к неправильной осанке. Последняя, в свою очередь, не .. читать далее




67. Не стремитесь покупать гоночный велосипед

Езду на велосипеде можно назвать идеальной двигательной терапией. Только во время езды на велосипеде ноги освобождаются от нагрузок. Вес тела распределяется преимущественно на корпус велосипеда и частично на руки. Он переносится на седло и руль. Езда на велосипеде наряду с плаванием является едва ли не лучшей возможностью для того, чтобы приводить в движение суставы ног и стоп, не подвергая их .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100