:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ, А ЕСЛИ НАО .. | ЧТО ЕЩЕ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ВОЗНИКН .. | СЕМЕЙНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ .. | ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА И ВЕС .. | ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН - ДА ИЛИ НЕТ .. |


66. После занятий спортом растяжка необходима


Значительная часть болей в спине является результатом мышечного дисбаланса. В том случае если вследствие недостатка движения или однообразного положения тела при работе определенные группы мышц подвергаются односторонней нагрузке, может случиться, что мышцы с одной стороны сократятся, а с другой стороны ослабнут. Этот мышечный дисбаланс ведет к неправильной осанке. Последняя, в свою очередь, негативно воздействует на связки, кости и суставы.

Ниже будут предложены два упражнения, которые вы должны выполнять регулярно, и особенно после занятий такими видами спорта, как, например, бег, теннис, езда на велосипеде, а также после продолжительных физических нагрузок. Поскольку в ходе занятий спортом мышцы укрепляются, в конце необходима растяжка для придания мышцам эластичности и приведения их в равновесие.

Растяжка трехглавой мышцы голени

Обопритесь на стену руками, встаньте в положение шага (носки ног должны быть обращены вперед), сгибайте переднее колено до тех пор, пока не почувствуете натяжение в голени ( 39).

Растяжка двуглавой мышцы бедра

Поставьте одно колено на стул (или просто свободно повесьте его), ухватитесь рукой за тыл стопы и потяните голень в направлении таза. Вы почувствуете растяжение в передней части бедерной мышцы ( 40).

Итак, на работе (например, после долгого стояния на рабочем месте) или занимаясь спортом (например, после бега или игры в теннис) вспоминайте о следующем: всегда осторожно растягивайте свои мышцы, которые вы особенно натрудили.



Похожие по содержанию материалы:
ИНСУЛИНОЗАВИСИМОСТЬ И ИНСУЛИНОНЕЗАВИСИМОСТЬ ..
ОТКУДА БЕРЕТСЯ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ПЕРВОГО ТИПА? ..
ГРОЗНЫЕ КЕТОАЦИДОЗ И ГИПОГЛИКЕМИЯ ..
ЕЩЕ НЕМНОГО О ДИАБЕТЕ ВТОРОГО ТИПА ..
ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ, А ЕСЛИ НАОБОРОТ? ..
ЧТО ЕЩЕ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ВОЗНИКНОВЕНИЮ ДИАБЕТА ВТОРОГО ТИПА? ..
СЕМЕЙНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ ..
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА И ВЕС ..
ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН - ДА ИЛИ НЕТ? ..
56. Избегайте резких движений ..
ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ И БЛИЗОРУКОСТЬ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ ..
БЕЗ ВИНЫ ВИНОВАТЫЙ ..
ПОЧЕМУ ПРИ ДИАБЕТЕ СТРАДАЮТ ПОЧКИ? ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


67. Не стремитесь покупать гоночный велосипед

Езду на велосипеде можно назвать идеальной двигательной терапией. Только во время езды на велосипеде ноги освобождаются от нагрузок. Вес тела распределяется преимущественно на корпус велосипеда и частично на руки. Он переносится на седло и руль. Езда на велосипеде наряду с плаванием является едва ли не лучшей возможностью для того, чтобы приводить в движение суставы ног и стоп, не подвергая их .. читать далее




68. Плавание брассом сказывается на пояснице

Плавание относят к идеальным возможностям лечения почти всех болезней двигательного аппарата, связанных с изнашиванием. Подъемная сила воды разгружает некоторые суставы пловца. Например, большие и малые суставы, из которых состоит позвоночник, могут двигаться, не подвергаясь нагрузке. Хрящевая оболочка во всех суставах оказывается разгруженной, и питание хрящей благодаря движению становится опт .. читать далее




69. Одежда - наша вторая кожа

Выбор нашей второй кожи, одежды, которую мы носим, также заслуживает внимания. Здесь о нашем благополучии заботятся материал, подходящий размер и даже цвет.

Особое внимание нужно обращать на обувь, поскольку она является фундаментом нашего двигательного аппарата. Если это возможно, ежедневно меняйте обувь. Легкие сандалии, мягкие кожаные туфли и ежедневные прогулки босиком сохраняют здоро .. читать далее




70. Дышите глубоко и спокойно

Что общего имеет дыхание со спиной? Существует тройная связь. Ритм и частота нашего дыхания посылают соответствующую информацию в подсознание. Наша бодрость и внимание испытывают на себе влияние, поступающее оттуда. И наоборот, стресс и страх в свою очередь оказывают влияние на наше дыхание. Каждому знакомо учащенное дыхание в состоянии страха или высокого напряжения, человек при этом дышит чащ .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100