:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

Позиционная мобилизация .. | Рефлексотерапия .. | Аденоиды: без операции не обойтись .. | Техника точечного массажа .. | Опасность не леченного остеохондроза .. |


Правила контролирования гибкости позвоночника


Существует два способа определения предельной амплитуды движений. Можно использовать специальные приборы (гониометры) или выполнять контрольные движения - тесты. В том или другом случае следует стремиться к наибольшей точности, строгости, единообразию методики. Вся процедура измерения требует хорошей обработки. Измерить амплитуду многих (может, даже большинства) движений самостоятельно с достаточной точностью довольно трудно.

Проще и не менее точно можно измерить амплитуду с помощью двигательных тестов. Вот некоторые из них. Для шейного отдела позвоночника:

Наклон головы вперед. Нормальная амплитуда движения - касание подбородком груди.

Наклон головы назад. При вертикальном положении туловища прямой взгляд направляется точно вверх или несколько назад.

Наклон головы вправо (влево). Контролируется с помощью зеркала. При максимальном наклоне верхний край одного уха оказывается приблизительно на одном уровне с нижним краем другого.

Поворот головы направо (налево). В конце поворота взгляд должен быть обращен точно в сторону.

Для грудного и поясничного отделов позвоночника:

Встать спиной к стене (на некотором расстоянии от нее) и, поднимая руки вверх и прогибаясь, стараться дотянуться до стены одновременно обеими руками. Максимальное расстояние, с которого удается это сделать, и есть критерий гибкости.

Способность к боковым наклонам. Для этого стоя боком к стене надо предельно наклоняться вправо или влево Определяется уровень, до которого, не теряя равновесия можно дотянуться кончиками пальцев поднятой вверх руки. Чем ниже эта отметка, тем выше гибкость.

Для плечевого пояса (все движения выполняются из основной стойки):

Отведение плеч назад до соприкосновения внутренних краев лопаток.

Одновременное движение плеч вперед до уровня грудины.

Одновременное поднимание плеч вверх до уровня подбородка (контролируя с помощью зеркала).



Похожие по содержанию материалы:
Самомассаж перед сном ..
Лечение боли в пояснице и радикулита ..
Как устроен плечевой сустав ..
Терапевтические приемы мануальной терапии ..
Позиционная мобилизация ..
Рефлексотерапия ..
Аденоиды: без операции не обойтись ..
Техника точечного массажа ..
Опасность не леченного остеохондроза ..
Как правильно сидеть ..
Дозированное вытяжение позвоночника ..
"Золотая рыбка", Свинг-машина ..
Лазеротерапия ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


Зарядка, тренировка

Во время сна затормаживается не только мозг человека, но и весь его двигательный аппарат. Медленно циркулирует кровь в мышцах, затекли суставы, нарушена двигательная координация. Зарядка помогает организму вернуть трудоспособность.

Было замечено, что сильно, до хруста в позвоночнике, суставах (так сказать, со вкусом), потягиваются, просыпаясь, люди, занимающиеся физическим трудом.

П .. читать далее




Физические упражнения для профилактики остеохондроза

Здесь речь пойдет о наиболее распространенных видах физических упражнений, используемых для оздоровительной тренировки, для профилактики остеохондроза, проработки позвоночника, развития его высокой подвижности и прочности.

Любая однообразная тренировка, даже чисто оздоровительного характера, но с использованием какого-то одного вида физических упражнений может привести к аномалиям, от .. читать далее




Оздоровительная ходьба

Самые популярные и самые доступные средства оздоровительной тренировки - ходьба и бег. Однако данные врачебного контроля свидетельствуют о том, что 25- 50 % людей, птупивших к оздоровительному бегу, вынуждены либо полностью прекратить, либо надолго прервать тренировки из-за болей в различных отделах позвоночника или в суставах ног.

Почему это происходит? Известный специалист по биомеханик .. читать далее




Оздоровительный бег

Правильная, соответствующая законам биомеханики техника бега, которая доставляет зрителям и (что тоже очень важно) самому бегущему эстетическое наслаждение, - вот средство от перегрузок.

Легкости, воздушности бега достичь непросто. Этому нужно учиться. Как и в ходьбе, величина перегрузок прежде всего зависит от величины вертикальных перемещений тела бегуна, но при беге роль этого фактора .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100