:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

Что нужно сделать больному, прежде ч .. | Массаж и мануальная терапия .. | Магнитотерапия .. | Акупунктура .. | Ангина .. |


Лежа на спине!


- Руки вдоль туловища, ноги вместе. Руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох;

- руки вдоль туловища, ноги вместе. Попеременно сгибаем и разгибаем ноги в голеностопных суставах. Дыхание произвольное;

- руки вдоль туловища, ноги вместе. Не отрывая скользящих стоп от коврика, согнуть ноги в коленных суставах, медленно разогнуть;

- руки вдоль туловища, ноги вместе - вдох. Медленно поднять попеременно то правую, то левую ногу, согнутую в коленном суставе. Спокойно опустить - выдох;

- руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднять ноги, согнутые в коленях, удержать их. На счет 2, 3, 4 медленно опустить (можно произвольно отталкивать кистями вытянутых рук согнутые колени, затем ладонями препятствовать разгибанию ног, разведению колен и их сближению, если больной при этом не испытывает боли);

- кисти к плечам, локти соединить перед грудью. Развести локти в стороны - вдох, соединить перед грудью - выдох;

- руки вперед, ладони внутрь, ноги вместе. Вытянуть правую руку как можно больше вперед. То же проделать левой рукой. При данном движении рекомендуется приподнимать плечо от коврика. Дыхание произвольное;

- руки вдоль туловища, ноги вместе. Произвести движение ногами, как при езде на велосипеде. Следить, чтобы в движение вовлекались поочередно голеностопные, коленные, тазобедренные суставы. Дыхание произвольное;

- руки в стороны, ноги вместе. Согнуть и разогнуть правую ногу. Стараться максимально приблизить колено к животу (можно с помощью рук). То же проделать левой ногой;

- руки в стороны, ноги на ширине плеч - спокойное дыхание. В данном упражнении основное - максимально расслабить мышцы рук, ног и туловища;

- попеременно прижать к коврику голову, лопатки, спину, поясницу, таз, бедра, голени. Сначала напряжение должно продолжаться 3-4 с. Дыхание произвольное;

- лежа на боку (на одном, затем на другом). Правая рука под головой, левая на коврике перед грудью в упоре. Согнуть в тазобедренном суставе левую ногу (если при этом появляется боль, то сгибать ногу и в коленном суставе). Затем, поединив к ней правую, держать один счет, медленно опустить;

- правая рука под головой, левая вдоль туловища, ноги согнуты;

- правая рука под головой, левая вдоль туловища, ноги выпрямлены - вдох. Согнуть ноги, максимально приблизить их к животу - выдох.



Похожие по содержанию материалы:
Точечный массаж ..
Брахиалгии ..
Эпикондилоз ..
Остеохондроз ..
Что нужно сделать больному, прежде чем прийти в мой кабинет ..
Массаж и мануальная терапия ..
Магнитотерапия ..
Акупунктура ..
Ангина ..
Что делать при внезапном "простреле" ..
Плоскостопие ..
О службе в армии ..
Тест "Идеальная диета" ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


Лежа на животе!

- руки под головой. Попеременное и одновременное сгибание ног в коленных суставах. Дыхание произвольное;

- руки вытянуты вверх. Имитация плавания способом брасс. Прогибание в позвоночнике должно быть минимальным. Дыхание произвольное;

- руки под головой, ноги поставить на носки. Выпрямить колени, вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное;

- руки вверх, ноги вместе. .. читать далее




Стоя на четвереньках

- медленно сесть на пятки, вытянуть руку вперед, вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять не спеша, не прогибать спину;

- на вдохе отвести правую руку в сторону. Вернуться в исходное положение - выдох. То же в другую сторону. Вернуться в исходное положение - выдох. То же в другую сторону;

- правым коленом, скользя по коврику, достать противоположную (левую) руку, то же в .. читать далее




Синдром грушевидной мышцы

Эта мышца отводит бедро кнаружи и супинирует его. Следовательно, при контрактуре этой мышцы легкому растяжению подвергаются ее антагонисты - аддукторы бедра. Они, однако, одновременно и вращают бедро кнаружи, являясь в этом отношении синергистом грушевидной мышцы. Средняя ягодичная мышца частично вращает бедро внутрь, она и отводит бедро, тоже не являясь полным антагонистом грушевидной мышцы. Т .. читать далее




Как устроена ваша шея

Дебютирует почти всегда болью или ощущением дискомфорта в области шеи. Однако при собирании анамнеза у пациентов с церебральными пекторальными или брахиальными вертеброгенными синдромами не часто удается услышать об этом. Тем не менее при тщательном расспросе больного он обязательно скажет о шейных болях в прошлом. Последние могут возникать птупообразно. В этом случае они носят название шейных .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100