:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

Широкая мужская спина может выдержат .. | "Не сидится, не лежится..." .. | "Дела... меня замучили дела..." .. | Легенды об исцелении .. | Кто может заболеть остеохондрозом? .. |


Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника


Руки на коленях. Активно выпрямиться, соединить лопатки -вдох, расслабиться - выдох. 3 раза.

Руки внизу. Наклоны вправо, влево - выдох, выпрямиться - вдох. 4 раза.

Руки внизу. Свободные махи руками вперед-назад. 6-8 махов.

Руки внизу. Согнуть руки в локтях, пальцы сжать в кулак к плечам. Руки в стороны, к плечам, вниз.

Дыхание свободное.

Руки на коленях, поворот вправо, левой рукой коснуться спинки стула справа - выдох. И. п. (вдох). То же влево - 4 раза.

Расслабленное потряхивание рук (4-б раз).

Руки на коленях, затем в стороны - вдох; наклоны вперед, руки скользят по ногам вниз - выдох (6-8 раз).

Руки на коленях, за голову - вдох. И. п. - выдох (6 раз).

Поочередное поднимание прямой руки вверх (вдох). И. п. (выдох). 4 раза. Расслабленное потряхивание рук (4-6 раз).

И. п. - стоя на четвереньках.

Поочередное поднимание прямой руки вперед, смотреть на руку. 4-6 раз.

Не сдвигая рук с места, сесть на пятки - выдох. И. п. -- вдох. б раз.

Переступание рук по дуге вправо-влево.

Согнуть руки в локтях, лбом коснуться пола (6 раз).

И. п. - лежа на спине.

Руки вдоль туловища, затем вверх - вдох. И. п. - выдох. 3 раза.

Руки в стороны - ладони вверх, поворот влево, правой рукой коснуться ладони левой руки - выдох. И. п. - вдох.4 раза.

Руки согнуты в локтях, упор на локти, поднимаем грудь - вдох. И. п. - выдох.

Руки за голову; приподнимая голову, смотрим на пальцы ног - вдох. И. п. - выдох.

Руки на лоб, ладонями давим на голову, а голову стараемся приподнять.

Руки вверх - вдох. И. п. - выдох. 4-6 раз.



Похожие по содержанию материалы:
Кто пожалеет трудоголика ..
Ортопедические подушки ..
Удаление аденоидов ..
Всем ли показана мануальная терапия? ..
Широкая мужская спина может выдержать многое. Но не все! ..
"Не сидится, не лежится..." ..
"Дела... меня замучили дела..." ..
Легенды об исцелении ..
Кто может заболеть остеохондрозом? ..
Сколько весит наша лень ..
Как должен работать кишечник ..
О пользе физкультуры ..
Остеохондроз и анатомия позвоночника ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


Несколько слов о физиотерапии

Неспецифическое действие физических факторов направлено на сохранение и поддержание на определенном уровне деятельности важнейших систем. Оно обеспечивает стимуляцию защитных рефлекторных реакции, что приводит к восстановлению нарушенного постоянства внутренней среды. При этом создаются оптимальные условия для репарации поврежденных тканей. Реализация неспецифических реакций осуществляется нейр .. читать далее




Ультрафиолетовые эритемы

Известны некоторые механизмы действия выделяемых при ультрафиолетовом облучении биологически активных веществ белковой природы и гистаминных субстанций. Они появляются в коже уже через 10 мин и вызывают раздражение мощного рецепторного поля. В течение 1-2 суток нарастает воспалительная реакция. Обезболивающие и некоторые другие воздействия данного фактора известны при аллергических и воспалител .. читать далее




Бальнеотерапия

Бальнеотерапия показана при всех синдромах в хронической стадии. Для ликвидации остаточных явлений и профилактики обострении рекомендуют грязевые, озокеритовые аппликации, рапные грязи и торфолечение, которые можно чередовать с приемом радоновых ванн. Назначают ванны сероводородные, хлоридно-натриевые, йодобромные в сочетании с общим электрофорезом той же воды, гипер-термальные ванны (Джермук) .. читать далее




Влияние массажа

Массаж оказывает механическое и рефлекторное влияние на продвижение лимфы и крови, сердечную деятельность, различные виды обмена, тонус сосудистой стенки и мышц.

При классическом массаже в первые дни болезни применяют щадящие приемы, и позже - более интенсивные. Начинают процедуру с постепенно усиливающегося поглаживания, после чего следуют разминания; заканчивают легкими поглаживания .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100