:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

§ 2. МЕТОДЫ ВОЗРАСТНОЙ И ПЕДАГОГИЧЕС .. | Глава VI ОСОБЕННОСТИ ПСИХИЧЕСКОГО РА .. | § 4. ЗРЕЛОСТЬ КАК ЭТАП И КАК КА ЧЕСТ .. | 49. Не поворачивайтесь в то время, к .. | § 3. ПРОЦЕСС УСВОЕНИЯ ЗНАНИЙ И ЕГО П .. |


Советы тому, кто хочет бросить курить


Из дневника врача
Сегодня Федорычу легче. От него слегка пахнет спиртным, и он настроен на философский лад.

- Доктор, -спрашивает он, - ну почему врачи такие правильные? Только и слышишь: Не пей, не кури, не злоупотребляй. А у моей супруги вчера, между прочим, именины были, ну выпил я немного и что - хуже мне не стало. Даже лучше. Как же это понимать?
- Лучше вам стало в результате лечения. А что касается спиртного, то во время обострения остеохондроза лучше им не злоупотреблять.
- Ну я-то свою меру знаю...
- Вот и хорошо. Будем считать, что вчера вы ее полностью исчерпали.
- И больше ни-ни?
- Ну почему же. В день вполне можно и даже полезно выпивать стакан сухого вина или 50 граммов водки, коньяка. Сосуды расширяет, снимает стресс. Не случайно в прежние времена на флоте матросам каждый день наливали по стакану вина - так и называлось - морская норма.
- А почему же чаще всего врачи категорически запрещают пить и курить?
- Потому и запрещают, что боятся: не знает больной своей меры и 50 граммами не ограничится. А что касается курения, то против него я бы ввел категорический запрет - вот уж воистину бесполезное занятие!
- Ну я тридцать лет смолю - разве бросишь?!
- А вы попробуйте, спина меньше будет болеть.
- Разве одно с другим связано?
- Не просто связано, а переплетено...

В кабинете врача не курят. Но видно, как хочется заядлым курильщикам затянуться. Кажется, и боль будет легче переноситься, и волнение пройдет. А на деле все совсем наоборот. Курение провоцирует спазм сосудов, питающих спинной мозг, спинно-мозговые центры и внутренние органы. И при остеохондрозе - это вызывает обострение дистрофических процессов и как следствие - боль. Поэтому я советую своим больным бросить курить хотя бы во время острого периода болезни.

Прав Федорыч, заядлым курильщикам это нелегко. Марк Твен шутил по этому поводу: Бросить курить очень просто, я сам это делал несколько раз. Сколько бы ни приводили статистических данных о вреде табака, как бы грозно ни писали .на сигаретных пачках: Курение опасно для вашего здоровья - число курильщиков не уменьшается. Хотя борьба с курением ведется постоянно во всем мире.

В Америке, к примеру, на многих промышленных предприятиях курение категорически запрещено. Рабочие дают подписку: если они закурят в течение рабочего дня, то куют быть уволенными. Кстати, по подсчетам специалистов, эта мера увеличила производительность труда почти на 10 процентов.

Уже запрещено курить в вагонах метро, салонах самолетов и поездов. В престижных американских барах и ресторанах не разрешается занимать столики курящим клиентам.

Сейчас по зарубежному телевидению стараются не показывать, как курит популярный герой или героиня. Потому что в массовом подсознании откладывается: курить красиво, стильно, престижно. Особенно это опасно для детей. В них силен инстинкт подражания. Кстати, в семьях, где родители не курят, дети чаще всего вырастают некурящими.

Недавно по российскому телевидению объявили, что бросил курить наш премьер-министр. Впрочем, это неудивительно, я давно заметил, что люди успешные, нашедшие себя и свое место в жизни, курят редко. Они всерьез занимаются своим здоровьем, а здоровье и курение - несовместимы.

Кстати, британские социологи заметили, что чаще курят люди с низкими доходами. Среди англичан среднего класса курят около 12 процентов, в то время как среди малообеспеченных граждан не расстаются с сигаретами 50-60 процентов. Медики считают, что затруднения в делах порождают стрессы, человек перестает верить в свои силы, легко попадает в зависимость от курения и мала вероятность, что он от этой привычки сможет избавиться... Но, может быть, наступит время, когда зажженная сигарета будет ассоциироваться с образом неудачника, неряхи и болезненного хлюпика - и вот тогда курение перестанет быть привлекательным. Ведь что ни говори, а все мы живем в социуме. И общественное мнение формирует моду не только на одежду и парфюм, но и на поведение, сленг, привычки и птрастия.

Несколько правил для тех, кто хотел бы расстаться с сигаретой

  • Не курить натощак.
  • Не курить, когда не хочется.
  • Предпочитать сигареты с фильтром.
  • Не докуривать до конца, потому что именно в последней трети сигареты скашивается наибольшее количество канцерогенов и никотина.
  • Считать количество выкуренных сигарет. Каждый день оно должно быть меньше, чем в предыдущий.

Мне известны случаи, когда человек бросал курить сразу. В свое время я сам так бросил курить. Больше того, мне кажется, что в одночасье преодолеть птрастие к никотину легче, чем тянуть кота за хвост: каждый день уменьшая привычную дозу.

Конечно, в первое время кажется, что чего-то не хватает. Научитесь переключаться на что-то более приятное, чем табак: музыка, хобби, книги, прогулки в лесу - прекрасная замена сигарете. Когда сам не куришь, становится диким, если видишь и обоняешь, как человек, бредущий по лесу или по морскому берегу, затягивается сигаретой. Невольно думаешь:

И охота была тебе приезжать на природу. Все равно ни влажного морского бриза не чувствуешь, ни грибного терпкого запаха. Как бы то ни было, но отказ от курения - это и тренировка силы воли. У кого она есть, конечно.Есть еще один аргумент против курения, который производит сильное впечатление на мужчин. Медики установили, что у курящих мужчин сексуальная активность в среднем вдвое ниже, чем у тех, кто не курит.

Как врач, я всегда предупреждаю своих пациентов, что курение снижает и эффективность лечения остеохондроза. Причину я уже объяснил - оно способствует спазму сосудов. Поэтому, если начинает донимать спина, значит, пришла пора задуматься, что важнее: сигарета или здоровый позвоночник?

По материалам книги доктора А.А.Очерета Супермен и соломинка.



Похожие по содержанию материалы:
Глава I ПРЕДМЕТ, ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ВОЗРАСТНОЙ И ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ
§ 1. ПРЕДМЕТ И ЗАДАЧИ ВОЗ
..
Глава III ПСИХОЛОГИЯ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ДЕТСТВА
§ 1. ПСИХОЛОГИЯ РЕБЕНКА РАННЕГО ВОЗРАСТА
..
Глава IV ПСИХОЛОГИЯ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНИКА
§ 1. ЛИЧНОСТЬ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНИКА
..
Глава V ПСИХОЛОГИЯ ПОДРОСТКА И СТАРШЕГО ШКОЛЬНИКА
§1. СОЦИАЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ РАЗВИТИЯ
..
§ 2. МЕТОДЫ ВОЗРАСТНОЙ И ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ ..
Глава VI ОСОБЕННОСТИ ПСИХИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ЧЕЛОВЕКА В ПЕРИОДЫ ВЗРОСЛЕНИЯ, ЗРЕЛОСТИ И СТАРЕНИЯ
§ 1
..
§ 4. ЗРЕЛОСТЬ КАК ЭТАП И КАК КА ЧЕСТВО В ПСИХИЧЕСКОМ РАЗВИТИИ ЧЕЛОВЕКА ..
49. Не поворачивайтесь в то время, когда вы несете тяжести ..
§ 3. ПРОЦЕСС УСВОЕНИЯ ЗНАНИЙ И ЕГО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ КОМПОНЕНТЫ ..
§ 5. УЧЕБНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И ИНДИВИДУАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ ..
§2. СЕМЕЙНОЕ ВОСПИТАНИЕ КАК ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА ..
Мочекаменная болезнь ..
§ 4. ИМИДЖ ПЕДАГОГА ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


О птрастии к алкоголю

Что касается другой вредной привычки - птрастия к алкоголю, то здесь картина несколько иная. Я уже говорил: спиртное в умеренном количестве не вредит. Другое дело - Удержаться на грани, знать свою меру.

Стакан хорошего сухого вина в день - полезен, а вот с пивом надо быть осторожнее. Оно вовсе не так безобидно, как это порой кажется, особенно, когда посмотришь нашу благодушную ре .. читать далее




О пользе физкультуры

Стыдно признаться, но из всех живых существ
лишь один человек не знает, что для него полезно.

Плиний Старший.

В свое время физиолог Купер обосновал теорию гормона удовольствия. Суть ее такова: когда предписанные врачебные процедуры и физические упражнения выполняются охотно, по доброй воле и с пониманием их значения, организм начинает выде .. читать далее




Как полюбить гимнастику

Из дневника врача
Иван Федорович сегодня доволен. Хотя кривизна еще осталась (сохраняется антальгическая поза), спина почти не болит.

- Пора вам потихоньку птупать к лечебной гимнастике, - говорю я ему.
- Да я двумя руками за, доктор, вот только знаю себя: начинаю делать зарядку, а потом надоедает и бросаю.
- А вы ее делайте с удовольствием.
- Какое же это у до .. читать далее




Комплекс упражнений при остеохондрозе

1. В положении сидя или стоя надо согнуть шею, максимально приблизить подбородок к груди, затем шею медленно разогнуть и как можно дальше заглянуть назад. Разгибание на вдох - пауза равная вдоху - сгибание на выдох. Затем пауза, следует задержать дыхание на то же время. Упражнение повторить медленно 10 раз.

2. В положении стоя или сидя положить на лоб ладонь и надавить на нее 10-15 с .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100